Спортивный блог

Кроссфит для детей (ОФП)

Кроссфит – метод тренировок, получивший распространение во всем мире.
Кроссфит – это система тренировок и физического состояния, которая включает функциональные движения, которые необходимо выполнять с высокой интенсивностью и постоянным изменением.

Интересный факт о «детском кроссфите» заключается в том, что он сочетает в себе такие виды спорта, как олимпийская гимнастика и бег. Он подходит для детей от 4 до 12 лет и имеет минимальный уровень интенсивности, а упражнения рассчитаны на вес тела. Кроме того, они делают упор на улучшение двигательной активности.

Здесь важно то, что через игру малыши начинают распорядок дня, который дает им физические и умственные преимущества. Кроссфит для детей ориентирован на развлечение, потому что тогда под присмотром тренера они могут приступить к упражнениям, направленным на укрепление мышц и суставов. Это также развивает чувство соперничества. Благодаря этому методу они даже могут стимулировать свои физические способности в зрелом возрасте, представляя себя конкурентоспособными спортсменами.


1. Повышение аэробной способности
Аэробная подготовка имеет значение, когда вы тренируетесь в течение длительных периодов времени с умеренной или низкой интенсивностью, когда ваше тело использует углеводы и жиры для получения энергии. Также улучшаются скорость и ловкость, сила мышц и состав тела.
2. Улучшение общей физической формы
Кроссфит-упражнения для детей бывают функциональными и многосуставными, то есть в них задействованы разные участки тела, которые тренируются одновременно. Это улучшает общее физическое состояние, позволяя развиваться более полно.
3. Способствование росту костей и мышц
Поскольку кости и мышцы детей все еще развиваются, кроссфит поможет им растянуться и стать более сильными. Кроме того, он заставляет кальций легко и эффективно связываться с костями, увеличивая их плотность.
4. Развитие координации
Кроссфит-упражнения для детей также направлены на познание своего тела, ограничений и возможностей. Выполняемые движения помогают развивать координацию и психомоторные навыки благодаря сочетаниям и вариациям, которые включает этот метод.
5. Избежание травм в будущем
Дети улучшают свои силы во время тренировок по кроссфиту. Мышцы способны выделять энергию. Кроме того, этот тип тренировок, который задействует силу в молодом возрасте, снижает вероятность травм у будущих спортсменов.
6. Эмоциональные преимущества
Важные эмоциональные преимущества получаются благодаря динамике, в которой кроссфит для детей развивается через игры и групповые упражнения, направленные на совместное совершенствование малышей. Самые важные из них:
1) высвобождает энергию. В некоторых странах синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является очень распространенной проблемой психического здоровья среди детей школьного возраста. Эта патология заставляет их проявлять эпизоды невнимательности, гиперактивности и импульсивности, которые вызывают трудности в обучении. Кроссфит-упражнения для детей могут быть хорошей альтернативой лечению этого состояния, поскольку они помогают высвободить и сбалансировать эту энергетическую перегрузку. Уменьшается тревога и улучшается способность концентрироваться;
2) вводит дисциплину. Дети, практикующие кроссфит, развивают привычки дисциплины, которые позволяют им достигать своих целей. Они учатся работать ради того, что хотят, и понимают, что достичь цели сложно, но возможно;
3) улучшает качество сна. По мере взросления детей важно установить стабильный режим сна. Невыполнение этого требования может привести к физическим и эмоциональным проблемам у ребенка. Таким образом, кроссфит-упражнения способствуют улучшению качества сна после тренировки;
4) развивает уверенность в себе. Сегодня, как никогда раньше, социальные сети, которыми дети пользуются с раннего возраста, и издевательства могут привести к тому, что дети будут возмущаться своим телом и способностями. Однако занятия спортом развивают уверенность в себе, побуждают их открывать новые способности, мотивируют к решению новых задач и влияют на их физический облик;
5) улучшает социальные отношения. Для детей очень важны отношения со сверстниками. От этого во многом зависят их социальные связи в будущем. Учитывая, что кроссфит для детей проводится в группах одного возраста и поощряет командную работу, они могут улучшить свои отношения. Несомненно, это будет большим плюсом в зрелом возрасте.
7) Общие меры предосторожности при кроссфите для детей.
Такие упражнения для детей всегда должны контролироваться специализированным тренером. Это позволяет детям правильно заниматься спортом, избегая травм костей или мышц. Родителям важно сообщить тренерам о физическом и психическом состоянии своего ребенка. Таким образом, вы можете выбрать упражнения, соответствующие вашим индивидуальным способностям. Крайне важно не использовать тренажеры до 12 лет, чтобы не оказывать большего давления на развитие костей и мышц.
Поскольку кроссфит – это метод, в котором важна интенсивность, необходимо обязательно выявить возможные сердечные или врожденные патологии, чтобы избежать будущих последствий, которые могут включать внезапную смерть. Такая ситуация наблюдалась у всех спортсменов по всему миру, как у подростков, так и у взрослых.